hantle atlas ćwiczen

Chciałbym aby mój trening na siłowni był ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę troszkę się pogubiłem w tych wpisach i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń za pomoc z góry dziękuję . brzuch- 102 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I RZEŹBA Staż treningowy [...]

[...] Wiek 16 lat Waga 66kg Staż 2tygodnie Potrzebuję treningu przeznaczonego do Ławeczki+Przyrządu do ćwiczenia nóg+ Przyrząd do motyli+modlitewnik+ Gryf prosty+2x gryfy na hantle. Proszę nie pisać, że było już!! szukałem długo i nie znalazłem, znalazłem kupę treningów, tylko, że części tych ćwiczeń nie mogę ćwiczyć.... Aha i prosił bym o [...]

[...] prowizoryczną siłownie u niego na strychu. Sprzęt jaki się tam znajdował to ławka do klatki, modlitewnik wolno stojący, ławka prosta, ławka do brzuszków, gryf 180 i 150, hantle i ok 130kg ciężaru. Ćwiczyłem w tej siłowni około 2 lata, były to czasy gdy uczęszczałem do szkoły. Po 2 latach kolega zakończył edukacje i poszedł do pracy a więc nie [...]

[...] zajęcia. Dodam jeszcze że jestem w klasie sportowej siatkarskiej więc mamy 2-3h treningów dziennie. Wyskok mam w miarę ale doskwiera mi brak siły na klatę biorę max. 30kg. i hantle tylko 7.5 kg więc zależy mi szczególnie na nabraniu siły i zmniejszeniu tkanki tłuszczowej. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę w sprawie treningu oraz w sprawie [...]

Witam, potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu planu treningowego. Posiadane urządzenia: ławka: Spartan II Gryf prosty, łamany oraz hantle obciążenie 40 kg na początek drążek Teraz o mnie coś mam 22 lata waga około 100kg- wzrost 180cm, mam problemy z nadwagę w okolicach brzucha, 5 m-c temu zapisałem się na siłownie gdzie mój trening wyglądał [...]

[...] atlas do ćwiczeń. Jest tam stacja do wyciskania w pionie, służy też do rozpiętek, wyciąg górny i wyciąg dolny z modlitewnikiem, oraz stacja do ćwiczeń na nogi. Do tego mam 2 hantle po 7kg i 2 hantle po 2 kg. Chciałbym przytyć tak do 80 kg. Może tak mało nie ważę, ale wyglądam dosyć szczupło. Proszę o ogólny zarys ćwiczeń na masę, kiedy, co ile [...]

[...] inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma/skośna, modlitewnik,atlas z wyciągiem górnym i możliwością prostowania nóg w siadzie,hantle,sztanga,i stojaki z regulacją,drążek Dieta: Nie idealna ale jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: monochydrant od tygodnia

[...] bo wysiadają mi kolana - ograniczenie medyczne), bieżnia. Z siłowych rzeczy: atlas (taki mały), ławeczka pozioma i skośna (mam nadzieję, że to tak się nazywa :) ), sztangi, hantle, wiosła. Chciałabym ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, bez weekendów: np: poniedziałki, środy, piątki i do tego ewentualnie wtorki. Tylko rano. Na razie wymyśliłam 30-45 min [...]

Witam!!! Chciałbym się poradzić w sprawie planu treningowego. W domu do dyspozycji mam atlas BMG 4300 i hantle po 2,5kg. Poradźcie mi jakiś tygodniowy plan ćwiczeń? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 112 Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam wszystkich, Na siłowni w garażu (drążek (różne chwyty), ławka, hantle, sztanga, obciążenie) ćwiczyłem już od 16 roku życia do 21 lat z mniejszymi lub dłuższymi przerwami. Od 2 lat tylko i wyłącznie gram w piłkę i podciągam się na drążku(chociaż to też ostatnio bardzo rzadko) Moje dane: wiek 23 lata, wzrost: 186cm waga: 95 kg Jako, że [...]

siema, chcielibysmy z kolegami troche pocwiczyc, mamy po 17 lat, dopiero zaczynamy. do dyspozycji mamy jedynie laweczke, atlas, hantle i drazek. moglibyscie nam polecic jakis najlepszy plan cwiczen? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne [...]

[...] jaki zestaw ćwiczeń sobie dobrać. Mam do dyspozycji podobny atlas do tego: http://m.allegro.pl/atlas-do-cwiczen-master-poseidon-duzy-dobra-cena-i4497407745.html plus dwie hantle. Podoba mi się ten plan: http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html jednak nie mam sztangi, poza tym wolę nie robić ćwiczeń obciążających kręgosłup. Czy [...]

[...] na słowni: pół roku trenuje w domu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam do dyspozycji atlas g201 link: oraz hantle regulowane. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Matikso w dniu 2011-02-01 20:57:22 Zmieniony przez - Matikso w dniu [...]

[...] 87 cm obwód klatki: 102 cm obwód uda: 54 cm uprawiany sport: amatorsko rower i bieganie jeśli pogoda pozwala dostęp do siłowni: domowa siłownia ( atlas, ławeczka, sztanga, hantle) stan zdrowia: ogólnie dobry suplementacji nie stosuje dieta: ok 3600 kcal, białko 170 g, węglowodany 550 g , tłuszcz 80g ( 6 posiłków dziennie) cel: masa stosowany [...]

[...] 1. Przysiad, objętość nie będzie zbyt duża, bo dopiero zapoznaję się z tym ćwiczeniem, RAMPA 6 - 5 serii 2. Triceps - nie ma pomysłu:/ Zaproponujcie coś. 3. Biceps - hantle młotkowo, RAMPA 8, 4 serie Piątek: (klatka ciężko, plecy i barki lekko) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ciężko, RAMPA 5 - 6 serii 2. Wiosło podchwyt, lekko, [...]

[...] nie ułożyłem. Chodzi o wspomniany wcześniej trening na poprawienie dynamiki i siły, jeśli to możliwe. Bardzo prosiłbym o jakieś fachowe porady. Do dyspozycji mam jedynie hantle 1kg i 6kg. Myślałem o tym, żeby zrobić 2 treningi tygodniowo tak, by mięśnie zdążały się regenerować. Jeden trening z mniejszym obciążeniem, ale z większą ilością [...]

Witam!!! Chciałbym się poradzić w sprawie planu treningowego. W domu do dyspozycji mam atlas BMG 4300 i hantle po 2,5kg. Poradźcie mi jakiś plan ćwiczeń na tydzień? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 112 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] trenować zacząłem w Listopadzie 2012r. Wtedy zakupiłem atlas do ćwiczeń: http://www.pasaz.v10.pl/img/zdjecia/p/97/3c/973c7914c7db946cb48f212424d57e21.jpg W domu mam także hantle, i niedługo planuje zakup ławeczki i sztangi. Do tej pory ćwiczyłem treningiem obwodowym, aby przystosować swoje ciało do treningu dzielonego, który planuję zacząć od [...]

[...] Nie o wszystkich wiem jak trenować i zapewne wszystkich nie znam. Niestety nie mam dostępu do "profesjonalnego sprzętu" takiego jak na siłowni. Jedyne co posiadam to hantle - 3kg. Dodam też, kilka razy w tygodniu biegam po ~30min, a raz na tydzień chodzę na basen. Precyzując. Chodzi mi o to by ktoś mógłby mi przedstawić jak wyrobić w [...]

[...] tydzień następujacego treningu : pn dezio 19:15:50 1)wyc leżąc skos góra progresja Xx5 pow , aż nie wyrobisz 5 powtórzen 2.kaptury sztanga 5x10 3.przysiady ze sztangą 3x10 4.hantle uginanie ramion (biceps) 5x7 5.wspięcia na palce wt. brzuch , przedramię + rowerek 30 minut sr 1.wyc progresja Xx5 pow , aż nie wyrobisz 5 powtórzen 2.wiosłowanie [...]